Los 5 pasos para mejorar tu salud física, mental y espiritual

  1. Con ejercicio adecuado (Asanas) 

El ejercicio físico adecuado, llamado asanas en sánscrito, tienen un efecto positivo en todas las partes del cuerpo; similar a la función del aceite en un motor, las asanas mejoran la flexibilidad de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos, y estimulan la circulación. 

Los ejercicios de yoga tienen un efecto rejuvenecedor en todo el organismo, por lo tanto no pueden compararse a ningún otro sistema. Cuando se practican con conciencia, las asanas dan una sanación de bienestar físico. Al mismo tiempo son un ejercicio mental para la concentración y la meditación. 

Los ejercicios están principalmente enfocados en la salud de la columna vertebral. La columna es la base del sistema nervioso central, el sistema de comunicación del cuerpo. La columna es la extensión del cerebro, así que una columna sana y recta promueve la salud en todo el cuerpo, manteniendo una columna fuerte y flexible a través del ejercicio adecuado se estimula la circulación de la sangre, se asegura un suplemento adecuado de nutrientes y oxígeno a los nervios y se mantiene el peso ideal del cuerpo. Con ejercicios de respiración yóguica, relajación y concentración, las asanas nos ayudan a desarrollar paulatinamente el control sobre nuestra mente. 

2. Respiración adecuada (Pranayama)

Respirando circula la energía  La respiración adecuada conecta al cuerpo con su batería, el plexo solar, que es una enorme reserva de energía. Las técnicas de respiración o pranayama, ponen esta energía en movimiento y revitalizan tanto el cuerpo como la mente. Regulando conscientemente nuestra respiración somos capaces de almacenar más prana (energía vital) y lleva con nosotros esas reservas de energía en la vida diaria

3. Relajación adecuada (Savasana)

Si el cuerpo y la mente están sometidos a constante sobrecarga, su rendimiento es menor. Unos pocos minutos de relajación físico, mental y espiritual, contrarrestan las preocupaciones y la fatiga de una manera más efectiva que varias horas de sueño.

4. Alimentación adecuada  

Es aquella dieta sencilla, natural y que promueve la salud.

Puede ser fácilmente digerida y asimilada por el cuerpo. Consiste en productos alimenticios que tienen los efectos más positivos para el cuerpo y la mente, mientas que su efecto negativo en el medio ambiente hacia otras criaturas es mínimo.

5. Pensamiento positivo y meditación (Dharana y Dhyana)